Longevidade com saúde

Chegar na terceira idade com saúde é garantir mais autonomia e qualidade de vida. Envelhecer pode ser melhor do que muitos imaginam, mas, para isso, é necessário uma série de cuidados para garantir uma saúde equilibrada.

Em uma entrevista para o jornal O Globo, tirei as principais dúvidas desse público mais maduro. Continue lendo para conferir.

Hipertensão no idoso, por que é tão frequente? Deve ser sempre tratada?

É comum ver quem sempre cuidou da saúde ter problemas de pressão ao envelhecer. Isto ocorre devido ao enrijecimento natural das artérias que predispõe à hipertensão. Sabe-se ainda que, no idoso, a hipertensão pode levar à demência, alterações cognitivas, diminuição da capacidade funcional e osteoporose, além de aumentar os índices de hospitalização e mortalidade. Dessa forma, salvo situações especiais, a hipertensão deve ser sempre tratada.

Sarcopenia, o que é?

Comum em idosos, a doença tem se desenvolvido cada vez mais cedo e decorre da perda de força e massa muscular, levando ao prejuízo funcional, perda de autonomia, com chances de queda, fratura e aumento da mortalidade.

Por que acontece?

Com o avanço da idade, é comum ocorrer a diminuição do apetite, o organismo passa a absorver menos nutrientes ingeridos, além da diminuição do hormônio que causa a fome. Para evitar este quadro, os idosos devem ter uma dieta rica em proteínas, energia e vitaminas. Além disso, a suplementação alimentar pode ser interessante para aqueles com apetite muito reduzido. Outra medida é a realização regular de atividades físicas.

Sobrepeso e obesidade no idoso, devo tratar?

A obesidade é uma doença crônica e deve ser tratada sempre que possível e em todas as idades. Nos idosos, as maiores consequências são doenças articulares, distúrbios do sono, hipertensão, além de doenças cardíacas, como infarto e arritmias.

Seu tratamento vai desde uma dieta equilibrada, atividades físicas regulares, até remédios para controle de peso. E, em casos extremos, cirurgias de redução de estômago e intestino. No idoso, o controle da obesidade significa qualidade de vida, e isso deve ser buscado sempre!

Visando uma orientação mais completa aos meus pacientes, adotei no meu consultório um método de atendimento integrado à nutrologia, que busca o equilíbrio entre saúde física e mental, por meio da alimentação, suplementação e medicamentos. Dessa forma, as consultas iniciais incluem exame de eletrocardiograma e a análise de bioimpedância, que avalia a quantidade de gordura e de massa muscular no paciente.

Para um envelhecimento saudável, fique atento às recomendações:

Em relação ao peso, fuja dos extremos! Nem sarcopenia, nem obesidade.
Alimente-se bem sempre! privilegie alimentos integrais, frutas, verduras, hortaliças, mas também proteínas e um aporte adequado de energia. É comum as pessoas aceitarem como normal o idoso comer “pouquinho”, e muitas vezes, quase nenhuma proteína. Hoje sabemos que não é o melhor!
Cuide da sua mente. Evite o estresse.
Pratique exercícios físicos regularmente.
Não se prive do que lhe dá prazer.
Realize avaliações médicas regularmente. Respeite os sinais e sintomas que surgem, muitas vezes eles nos dão a oportunidade de tratar precocemente uma doença.